Stjæler man fra nogen, når man tager tid til sig selv?

Jeg er mor til to børn på 3 og 5 år og har en dejlig mand. Jeg er velsignet med skønne søskende, vidunderlige venskaber, søde kollegaer og en dejlig svigerfamilie. Mine forældre er desværre fløjet til himmels, men med dem var jeg også heldig. Alt det siger jeg ikke for at lyde frelst, men fordi det er vigtigt, at jeg godt ved, at jeg er heldig. Det er ikke alle, der har masser af mennesker, de gerne vil være sammen med, og det er heller ikke alle, der er så heldige at have børn eller mand osv. Jeg er glad, for det jeg har! Og jeg øver mig i dagligt at huske at være taknemmelig for et eller andet.

Nogen gange føles det bare som om, jeg har et regnskab, der konstant er i minus, når det gælder tid nok. Der er aldrig tid nok. Tid til børn, tid til mand, tid til venner, tid til familie, tid til arbejde og sociale arrangementer med kollegaer, tid til oprydning og rengøring, tid til tøjvask, tid til…(fyld selv ind) og sidst men ikke mindst tid til MIG. Jeg kommer ofte sidst, når jeg skal fordele timer i hverdagen. Det er ikke noget, jeg tænker særlig meget over, det er bare hurtigt, sådan det bliver. Det er som om, det er mere i orden at bruge tid på opgaver og andre mennesker end på mig selv. Som om det er lidt forbudt at sige, at jeg gerne vil være alene, eller at jeg har brug for mig-tid. Det føles lidt som om jeg stjæler tiden fra nogle andre (særligt mine børn), når jeg giver den til mig selv, som om min tid egentlig ikke rigtigt er min egen.

Problemet er ikke at bruge tid med eller andre. Det er jo noget af det bedste jeg ved. Problemet opstår når jeg har brugt AL min tid med/på andre og på opgaver, og der så kun er sovetid tilbage (hvor jeg ikke kan være sikker på at være helt i fred heller). Så kan jeg til sidst slet ikke mærke mig selv. Jeg kan ikke mærke min krop, eller hvad der gør mig glad. Jeg kan ikke mærke taknemmeligheden og glæden ved det privilegerede liv jeg lever. Jeg kan kun mærke stress og knuder i maven, og at jeg bliver en kortluntet monster-kone-mor.

Når monster-kone-mor bliver lukket ud ved jeg, at jeg har taget den for langt. Så er jeg gået over min egen grænse og har glemt mig selv. Så er det tid til at stoppe op og tage noget tid til mig selv. Det behøver ikke være så meget. En gåtur alene, en tur i klatrehallen, en lang hudplejerutine bag låst dør, et karbad, hvad som helst. Bare det er noget, som jeg kun gør for min egen skyld. Bagefter er monster-kone-mor væk og jeg kan næsten ikke huske, hvorfor hun kom på besøg. Til gengæld kan jeg pludselig mærke igen, hvad der gør mig glad…

Det ideelle ville være forebyggelses mig-tid, så kunne monster-kone-mor og sure-Ida måske tage på en meget lang ferie. Jeg øver mig på det, men Rom blev ikke bygget på en dag. Det er stadig langt fra altid, at jeg opdager behovet før det er for sent, og når jeg gør, skal jeg overvinde den dårlige samvittighed,som gerne vil bilde mig ind, at jeg er en værre tyveknægt, der stjæler tid fra børn, ægtefæller, vasketøj, opvask, arbejde – you name it. Så øver jeg mig på at holde fast i: at jeg godt må have mig-tid, at al tid i mit liv er MIN TID – og man kan jo ikke stjæle noget, som allerede er ens eget. Kan man vel?

Husker du at bruge tid på dig selv?

 

Læbepleje

Nu bliver det koldere og luftfugtigheden falder, så bliver mine læber hurtigt mega tørre og jeg får sådan nogle irriterende tørre flapper på dem – lækkert… Jeg har fundet ud af, at hvis jeg bruger en peeling til læberne et par gange om ugen, et tykt lag læbepomade om natten og en læbepomade om dagen, der er tilpas klistret så bliber mine læber ikke nær så tørre og skallede. Tilpas klistret vil for mig sige en læbepomade der er så klistret, at jeg ikke har lyst til at slikke mig om læberne, men uden at være så klistret at mit hår klistrer til mine læber, når det blæser!

Lige for tiden bruger jeg Nutri Moist Lip Conditioner fra danske Xellence (købes her) som er Allergy Certified, jeg tror det er den bedste læbepomade, jeg nogensinde har haft, men den er ikke klistret nok til dagbrug for tiden. Om dagen er jeg helt vild med Lip Balm fra danske Ecooking (købes her) og jeg bruger også deres læbe peeling for tiden som er lavet på sukker – så den smager også lidt godt hvis man får den i munden. Begge er økologiske.

Hvad gør du for at passe på dine læber når det bliver koldt?

 

 

Jeg er ikke ekspert, dermatolog eller kosmetolog. Jeg deler viden, som jeg har læst mig til, og erfaringer jeg har gjort. Alles hud er forskellig, hvad virker for mig vil måske ikke virke for dig. Alle spørgsmål, rettelser og kommentarer er velkomne, jeg elsker at lære noget nyt! Følg eventuelt også med på Instagram på “Theskinsideofme” hvis du er til masser af billeder og meninger om hudpleje og makeup.

Farvel til døde hudceller

Vores hud laver hele tiden nye hudceller. De bevæger sig op gennem lagene i huden, til de når det yderste lag, hvor de dør og falder af. Med alderen bliver tempoet hvormed nye hudceller dannes langsommere, hvilket betyder, at der sker en ophobning af døde hudceller, fordi de ikke bliver skubbet lige så hurtigt af, som da vi var børn.  Hos børn tager processen med fornyelse af hudceller ca. 14 dage, mens det hos voksne tager 30-40 dage og efter vi bliver 50 år kan det tage op til 90 dage. Når der opbygger sig et lag af døde hudceller ser huden mat og grå ud, og det øger risikoen for urenheder i huden og gør det sværere for diverse sera og cremer at trænge ned i huden. Så hvis man gerne vil have en hud som ser ’plump’ og strålende ud med masser af glød, er det vigtigt at fjerne de døde hudceller. Det gør man ved at eksfoliere huden. Eksfoliering stimulerer desuden hudcellerne til at fornye sig, det som på engelsk kaldes ”cell turnover” og som er det ”anti-aging” i bund og grund går ud på.

Eksfoliering kan inddeles i to typer: fysisk og kemisk.

Fysisk eksfoliering er fx ’scrubs’ , børster, og al form for gnubben og skrubben på huden. En vaskeklud og håndklæder eksfolierer også, hvis man skrubber huden med dem.

Kemisk eksfoliering er syrer: Der findes Alpha Hydroxy Acids (AHA syrer), Beta Hydroxy Acid (BHA) og Poly Hydroxy Acid (PHA). De har forskellige fordele og virker på lidt forskellig måde.

AHA syrer: er det mest almindelige. Jeg bruger de engelske navne her, da det oftest er dem man vil støde på på indholdsfortegnelse i hudprodukter: Glycolic, Citric, Mandelic, Malic, Tartaric og Lactic acid. Udover at eksfolierer huden og stimulere hudcellerne til at fornye sig stimulerer de også collagen produktion. Collagen er hudens ”stillads” og når vi mangler det, falder huden sammen og laver rynker.

BHA syre: salicylic acid er den eneste BHA syre. Udover at eksfoliere huden er den effektiv til stoppede porer.

PHA syrer: har navne som Gluconolactone, lactobionic and maltobionic. De trænger langsommere ned i huden og irriterer ikke nær så meget. De hjælper med at opretholde hudbarrieren og beskytter mod nedbrydelse af collagen.

Der er forskel på molekule størrelserne på de forskellige AHA og PHA syrer, og generelt er det sådan at jo mindre molekule des hurtigere og dybere trænger de ned i huden og des større er risikoen for irritation. Hvis man har sensitiv hud kan det være en ide at forsøge sig med PHA syrer som har større molekyler og ikke trænger så hurtigt og dybt ned i huden, mens Glykolsyre er mindre molekuler og trænger dybere ned i huden. Hvis man har tør og dehydreret hud kan det være værd at forsøge sig med mælkesyre (lactic acid) da den udover at eksfoliere virker som fugtbinder i huden.

BHA er fedtopløselig, hvilket betyder den kan trænge dybt ned i poren og eksfoliere den. Det gør den god til mere fedtede hudtyper, og folk der har problemer med uren hud. Jeg bruger det som behandling direkte på bumser.

Hvis man vil til at eksfoliere sin hud er det MEGET vigtigt at man går langsomt frem. Eksfoliering er den ting man kan gøre for huden, som giver det hurtigste synlige resultat og man kan få en fantastisk glød! MEN går man for hårdt til den enten med for kraftig syre eller for ofte, kan man risikere at overeksfoliere sin hud og kompromittere sin hudbarriere (midlertidigt). Det resulterer i irriteret hud, hvor fugten lynhurtigt forsvinder fra og det føles bestemt ikke rart.

Så start forsigtigt én enkelt eller to gange om ugen og hold dig til én ting i starten, enten fysisk eller kemisk, så er det nemmere at holde styr på, hvor meget man eksfolierer. Jeg kan bedst lide kemisk eksfoliering, da jeg ikke bryder mig om at skrubbe på min hud.

Hvis man gerne bare vil prøve det af og ikke har lyst til at spendere en formue kan jeg anbefale The Ordinary. De har mange forskellige produkter med AHA og BHA syrer til billige penge.  Så føles det ikke så vildt at kaste sig ud i noget forskelligt. Jeg synes det nemmeste overblik over udvalget af deres produkter fås på deres egen hjemmeside her

Er man til at bruge lidt flere penge kan jeg anbefale kult produktet Glow Tonic fra Pixi, som er en glykolsyre og købes her, eller Daily Brightening Tonic fra January Labs som er en mælkesyre, jeg har været rigtig glad for om vinteren, købes her.

Vil man have Rolls Royce skal man tage ud til Facia Beauty i Charlottenlund og købe Biologique Recherche P50 som findes i flere varianter og er en blanding af forskelige syrer (første billede).

Husk solcreme hver dag, især når du eksfolierer din hud – de nye hudceller der kommer frem er helt forsvarsløse mod solen og du risikerer at gøre mere skade end gavn, hvis du eksfolierer grundigt uden at beskytte din hud.

Eksfolierer du din hud?

 

Søndagsritual

Jeg har et dejligt søndagsritual, som jeg gennemfører stort set hver uge. Jeg slutter ugen af og gør mig klar til den nye uge ved at lave ansigtsmaske(r). For det meste laver jeg to. Først en der renser i dybden og/eller eksfolierer min hud og så en fugtmaske. Det giver mig en følelse af velvære at rense den gamle uge af og gøre min hud klar til en ny uge. Det giver mig også lige en følelse af at holde 30 minutters weekend som i gamle dage før børn, hvor søndag handlede om selvpleje i form af at ligge på divaneseren og se serier og æde slik og pizza hele dagen efter 3 dages byture.

I dag har jeg lavet to af mine yndlingsmasker, den første var Brightening Cleanse and Exfoliate fra de Mamiel, som laver økologisk luksus hudpleje. Masken er en en blanding af forskellige typer ler,  som renser huden, C vitamin og en hel række planteekstrakter som giver huden glød, gør den blød og får den til at stråle. Det er en pulver maske, som skal blandes med vand. Den dufter himmelsk af roser, cacao, vanilje og noter af sandeltræ og cedertræ. For mig er den ægte selvforkælelse.

Dagens anden maske er også en favorit. Masque Visolastine+ fra Biologique Recherche. Den køler og giver fugt til min hud. Jeg bruger den ofte, når min hud føles stram og dehydreret. Min hud føles altid blød og velfugtet bagefter.

Har du et søndagsritual?

Hudplejerutine – det mest nødvendige

Hvordan ved man hvad ens hud har brug for? Hvor skal man starte hvis man føler sig på bar bund, og synes at det er svært at gennemskue, hvad man skal bruge sine penge på?

Hudplejerutiner kan være alt fra få simple trin til mere langvarige rutiner med mange trin og lag. For mig skifter det alt efter hvilket humør jeg er i, hvor meget tid jeg har, og hvad jeg har lyst til den enkelte dag. I dag vil jeg skrive lidt om, hvad jeg som minimum gør og synes at alle, der gerne vil vedligeholde deres hud bør gøre dagligt.

1.Rens din hud hver dag!

Gerne to gange om aftenen, såkaldt ‘double cleansing’, men én gang kan også gøre det. Jeg renser også altid min hud om morgenen, men det kan man bedre springe over, og bare bruge lidt vand. Rens er mit yndlings trin i hudpleje, jeg elsker følelsen af at gøre huden ren.

Når man bruger solcreme, makeup og går rundt udendørs i forurening og skidt sidder det på huden om aftenen, tager man det ikke ordentligt af, kan det man putter på bagefter heller ikke trænge ordentlig ned i huden. Jeg vil vove den påstand, at det er omsonst at smøre dyr serum og lækre cremer på huden, hvis den ikke er ordentligt ren. Første rens fjerner makeup, solcreme og det værste skidt, anden rens fjerner det sidste snavs og gør huden helt ren og klar til at tage imod det man smører på. Man kan med fordel bruge en olie til første rens idet olie er rigtig godt til at tiltrække snavs og fjerne makeup. Det kan være alt fra fine renseolier til almindelig mandelolie. Personligt er jeg glad for rense balms til første rens. Til anden rens kan man sagtens bruge det samme igen, men jeg kan godt lide at bruge noget mere let, fx rensemælk eller gel. Hvad man vælger at rense med er en personlig præference. Jeg bruger vaskeklud til at fjerne det med, men mange kan bedst lide bare at kunne skylle af med vand, og så skal man vælge noget der kan det. Ren mandelolie er fx ikke så nemt at skylle af som olier, der er lavet til at kunne skylles af. Uanset hvad du vælger så undgå som udgangspunkt renseprodukter der skummer! Sæbe udtørrer huden og kompromitterer hudbarrieren, hvilket gør huden dehydreret, tør og irriteret.

På billedet ses nogle af de renseprodukter jeg bruger mest for tiden, der er lidt i forskellige prisklasser, fra venstre: Clinique Take The Day Off ( https://www.beautycos.dk/) , A. Florence Skincare Balm to Milk Cleanser ( https://www.aflorence.co.uk/), Biologique Recherche Lait E.V. ( http://facia.dk/ ), La Roche-Posay Dermo-Cleanser ( https://apopro.dk  ), Jordan Samuel Skin The After Show Treatment Cleanser ( https://jordansamuelskin.com ).

2. Brug fugtighedscreme morgen og aften.

En hud der er tør og dehydreret er mere sårbar og bliver hurtigere irriteret og sensitiv. En velfugtet hud med en sund hudbarriere bliver ikke så hurtigt irriteret, ser sundere ud og har færre fine linjer. De flestes hud har brug for fugt, også dem der har mere fedtet hud. Hvis hudbarrieren bliver kompromitteret vil vandet i huden evaporere for hurtigt, hvilket får den til at se mere mat ud og med flere fine linjer, huden får også sværere ved at holde bakterier ude og vil desuden ofte føles stram og tør. Hudbarrieren påvirkes af mange ting, såsom ekstreme temperaturer, air-conditioning, opvarmning i huse og biler, sæbe, sol, alkohol og rygning.  For mig at se er det vigtigste, og det jeg prioriterer over alt andet at forsøge at give min hud nok fugt. Jeg bruger både hyaluronsyre serum og fugtighedscreme morgen og aften, men skulle jeg nøjes med én ville det være en god fugtighedscreme.

På billedet er et par gode cremer i forskellige prisklasser, nogle mere fede end andre, så jeg bruger dem lidt forskelligt alt efter vejret og hvad jeg føler min hud har brug for, fra venstre: O Moi Plump It Up Face Cream (https://www.omoi-skincare.com), Pestle and Mortar Hydrate (https://www.lookfantastic.dk), Jordan Samuel Skin The Performance Cream (https://jordansamuelskin.com), Decubal Face Vital Cream (https://apopro.dk)

3.   Brug solcreme med mindst faktor 30 hver dag.

Solcreme er det bedste ”anti-aging” præparat du kan få. Det bedste man kan gøre for at holde huden pæn længst muligt er at forebygge skade. De fleste af de tegn vi genkender som ældet hud er skader som bl.a. stammer fra solen.  Solens giver os rynker og pigmentforandringer. Jeg ville ønske, at jeg havde brugt solcreme dagligt gennem mine 20’ere og starten af 30’erne. Dengang ville jeg helst bare være brun og tænkte ikke så meget på rynker og pigmentforandringer, og sådan skal det nok også være. Prioriteringer ændres i takt med at livet skrider frem, og det er først nu, at de skader jeg har skabt dengang kommer op til overfladen og viser sig på huden. Nu bruger jeg solcreme til ansigtet hver dag, med undtagelse af enkelte dage, hvor jeg er hjemme hele dagen. UVA stråler går gennem vinduer og ned i hudens dybere lag og skaber rynker, så hvis man sidder hele dagen ved et vindue er solcreme en god idé. Man bør påføre solcreme igen flere gange i løbet af dagen, men det er jeg ikke så god til. Jeg synes det er lidt bøvlet uden på makeup.

På billeder et de to solcremer jeg bruger til ansigtet for tiden begge indeholder antioxidanter for ekstra god beskyttelse af huden, fra ventsre: Elizabeth Arden, Prevage City Smart SPF 50 (https://www.lookfantastic.dk), Paula’s Choice Resist Super Light Daily Wrinkle Defence SPF 30 (https://www.lookfantastic.com)

Det er det. Hvis jeg kun skulle gøre to-tre hurtige ting for at passe på min hud, og jeg ikke havde tid eller lyst til mere, så ville jeg vælge at gøre de her tre ting. Der er meget mere man kan gøre, og som jeg gør hver dag og ugentligt, men det er vigtigt at starte med det basale, så kan man altid bygge ovenpå.

Spørg endelig hvis du har nogle spørgsmål, eller vil dele hvad du gør for din hud på daglig basis.